失眠是困扰着非常多的人的健康问题，给我们的生活和工作带来了极大的不便。无精打采工作效率降低不说，身体的健康长时间也会顶不住。其实小编告诉你我们可以通过spa来进行调节。

　　spa的方法有两个大阶段：

　　第一阶段是spa足底：先坐直，然后把全身放松下来。然后双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处和脚底的涌泉穴，自上而下慢慢推按，注意力度不要过大。

　　第二阶段是spa头部和腹部：

　　1.先用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，注意一定要慢，避免用劲过猛。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处，反复进行10次。

　　5.然后用两手拇指端揉按风池穴，按压2分钟即可。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　大家学会了这套spa方法没事的时候就可以在家自己来试着进行spa，绝对会给您的身体健康有着非常不错的帮助作用。