如今的社会，很多人上班时都需要久坐，而久坐容易对身体健康造成不好的影响，时间久了就会出现腰酸背痛等亚健康状态，那么如何才能调理久坐造成的健康问题呢？今天小编就教大家利用按摩推拿的方法来调理，一起来看看吧。

　　1、叩掌跟促血液循环

　　鼠标、键盘用多了，双手及手臂感觉麻麻的，可能是血流不畅引起的。可轻叩掌跟内侧，然后双手交叉，相互拍打掌腕。反复做上几遍，会明显感觉上肢不那么僵硬麻木了。

　　2、叩脚跟疏通气机

　　久坐族常有腿脚麻木的感觉，可常把脚尖跷起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。

　　3、叩八髎缓解疼痛

　　八髎穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”，此穴对缓解坐骨神经痛有一定效果，上班时可用手轻轻叩几下穴位附近，或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

　　小编提醒大家，办公室上班的久坐一族平时一定要尽量避免久坐，工作一段时间就起来走动走动，条件允许的话可以经常多按摩推拿一下。